Ar turėtumėte vartoti CoQ10 dėl aukšto kraujospūdžio?

Vienas iš trijų suaugusių žmonių turi aukštą kraujospūdį. Tai reiškia milijonus žmonių, ir neatrodo, kad ši problema greitai išnyks. Jei stengiatės suvaldyti aukštą kraujospūdį, alternatyvios priemonės, tokios kaip CoQ10, jau gali būti jūsų akiratyje. Tačiau ar šis kofermentas yra viskas, ką apie jį sakoma? Toliau pateikiame išsamesnę informaciją apie tai, kaip jis veikia ir ką jis gali padaryti jūsų labui.

Kofermentas Q10 pasižymi priešuždegiminėmis, antioksidacinėmis ir kraujagysles plečiančiomis savybėmis

Kofermentas Q10, CoQ10 arba ubichinonas yra medžiaga, natūraliai randama jūsų organizme. Jūsų organizmui jos reikia energijos gamybai ir medžiagų apykaitai. Jis padeda pagerinti mitochondrijų funkciją ir dėl antioksidacinių savybių saugo jūsų organus ir audinius. Be to, dėl savo priešuždegiminio potencialo jis yra perspektyvi priemonė su senėjimu susijusioms neurodegeneracinėms ligoms, metaboliniam sindromui ir net kai kurioms širdies ir kraujagyslių sveikatos problemoms gydyti. Kalbant apie širdies ir kraujotakos sistemos reikalus, panašu, kad jo kraujagysles plečiančios savybės galėtų būti naudingos ir kraujospūdžiui valdyti.

CoQ10 gali sumažinti sistolinį ir diastolinį kraujospūdį

Daugelio tyrimų duomenimis, atrodo, kad CoQ10, vartojamas per burną, gali turėti tiesioginį poveikį kraujospūdžiui.

Vieno tyrimo metu pacientams, kurių kraujospūdis buvo padidėjęs (dėl esencinės arterinės hipertenzijos) ir kurie vos 10 savaičių du kartus per dieną vartojo vos 50 mg CoQ10 dozes, sumažėjo sistolinis (SBP) ir diastolinis kraujospūdis (DBP). SBP sumažėjo iki 146,7 ± 4,1 mmHg (nuo 164,5 ± 3,1 mmHg), o DBP – iki 86,1 ± 1,3 mmHg (nuo 98,1 ± 1,7 mmHg).

Viename tyrime su diabetu sergančiais pacientais nustatyta, kad vartojant 100 mg CoQ10 dozes du kartus per dieną pavyko sumažinti kraujospūdį ir pagerinti glikemijos kontrolę sergant 2 tipo cukriniu diabetu per 12 papildų vartojimo savaičių.

Kitoje įvairių tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad vidutiniškai vartojant CoQ10 SBP sumažėjo net 17 mmHg, o DBP – 10 mmHg.

CoQ10 gali mažinti AKS, nes padeda kraujagyslių išsiplėtimui ir užkerta kelią plokštelių kaupimuisi

Yra daug teorijų, kaip CoQ10 gali padėti sumažinti hipertenziją. Kai kurios iš jų teigia, kad CoQ10 gali padėti stimuliuoti stipraus kraujagysles plečiančio preparato prostaglandino prostaciklino, kuris slopina trombocitų agregaciją, gamybą, atpalaiduoja kraujagysles ir palengvina kraujo tekėjimą, o tai gali padėti sumažinti kraujospūdį.

CoQ10 taip pat gali padėti slopinti mažo tankio lipoproteinų oksidaciją, kuri yra aterosklerozės progresavimo veiksnys, todėl jis gali sulėtinti plokštelių kaupimąsi ir dar labiau sumažinti kraujospūdį. Be to, jis mažina kraujo klampumą, o tai dar viena savybė, galinti padėti mažinti hipertenziją.

CoQ10 gali sumažinti priklausomybę nuo antihipertenzinių vaistų

CoQ10 vartojimas gali padėti pagerinti kraujospūdį tiek, kad jums gali prireikti net mažesnio vaistų kiekio. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad pacientams, sergantiems hipertenzija, kartu su antihipertenziniais vaistais vartojant maždaug 225 mg CoQ10 per dieną, labai pagerėjo sistolinis ir diastolinis kraujospūdis. Funkcinė būklė gerėjo palaipsniui, bet nuolat, todėl per 1-6 mėnesius daugelis galėjo lėtai sumažinti antihipertenzinių vaistų vartojimą. Iš viso apie 51% pacientų galėjo visiškai nutraukti 1-3 vaistų vartojimą. Vidutiniškai tai atsitiko praėjus maždaug 4 mėnesiams po to, kai jie pirmą kartą pradėjo vartoti CoQ10. Galimybė sumažinti šių vaistų vartojimą kartu su pagerėjusia sveikata lėmė geresnę gyvenimo kokybę ir mažesnę finansinę naštą, susijusią su tokių vaistų vartojimu.

Širdies ir kraujagyslių ligomis sergantiems žmonėms CoQ10 kiekis gali būti žemas

Aukštas kraujospūdis yra širdies problemų rizikos veiksnys, o CoQ10 gali būti svarbus ir šioje srityje. Širdies ląstelėms reikia daug energijos, be to, jos daug jautresnės ir pažeidžiamesnės bet kokiam CoQ10 trūkumui. Širdies ir kraujagyslių ligomis sergantys žmonės paprastai turi mažesnį šio provitamino kiekį, todėl yra tam tikrų įrodymų, kad jis gali būti naudingas, jei turite problemų su širdies ir kraujagyslių sveikata. Senstant jūsų CoQ10 kiekis gali sumažėti, todėl kai kurie ekspertai siūlo šią priemonę vartoti 50 metų ir vyresniems žmonėms. Natūralus CoQ10 kiekis organizme gali sumažėti ir tiems, kurie vartoja statinus, todėl ši priemonė gali būti naudinga ir šiai grupei.

Dėl CoQ10 antioksidacinių savybių ir gebėjimo neutralizuoti laisvųjų radikalų daromą žalą ypač svarbu užtikrinti, kad gautumėte pakankamai CoQ10. Laisvųjų radikalų žala ir oksidacinis stresas yra svarbūs sergant širdies ligomis ir išemine širdies liga.

Tačiau reikia daugiau CoQ10 tyrimų, kad būtų galima nustatyti jo poveikį

Nors iki šiol gauti rezultatai apie CoQ10 gebėjimą kovoti su aukštu kraujospūdžiu teikia vilčių, ekspertai įspėja, kad šiems teiginiams pagrįsti reikia daugiau gerai atliktų tyrimų. Kita vertus, kai kurių kitų tyrėjų teigimu, yra vidutinio lygio įrodymų, kurie rodo, kad kofermentas iš tikrųjų nepadeda sumažinti kraujospūdžio. Jie taip pat nurodo „nepriimtinai didelę šališkumo riziką“ tyrimuose, kurie rodo jo naudą hipertenzijai. Todėl norint nustatyti CoQ10 potencialą mažinant kraujospūdį, reikės atlikti daugiau tyrimų. Iki tol negalima rekomenduoti konkrečios dozės, kuri užtikrintų konkrečią naudą hipertenzijai.

Vis dėlto daugelis ekspertų pritaria, kad CoQ10 galima laikyti saugiu maisto papildu. Jei pasitarę su gydytoju nuspręsite jį išbandyti, štai ką turėtumėte žinoti apie tyrimais nustatytą CoQ10 dozę hipertenzijai gydyti. Tyrimai su gyvūnais rodo, kad vartojant CoQ10 12 mg/kg per dieną turėtų būti gerai. Kiti tyrimai patvirtina, kad tipiškas 55 kg sveriantis suaugęs žmogus galėtų toleruoti net 660 mg CoQ10 per dieną. Dauguma žmonių jo vartoja vidutiniškai nuo 90 mg iki 200 mg kaip papildą, todėl toksiškumo ar nepageidaujamo šalutinio poveikio pavojaus neturėtų būti. Jūsų dozė gali būti didesnė, atsižvelgiant į dabartinę sveikatos būklę, svorį ir ligos istoriją. Žinoma, kad kai kurie ekspertai siūlo 200-300 mg dozes kraujospūdį mažinančiam poveikiui pasiekti.

CoQ10 vartojimas gali sukelti lengvą šalutinį poveikį

Nors nėra žinoma, kad vartojant CoQ10 anksčiau nurodytomis dozėmis būtų pasireiškęs koks nors didesnis šalutinis poveikis, kai kuriems žmonėms gali pasireikšti alerginė reakcija į antioksidantą ir atsirasti alerginių odos bėrimų. Taip pat gali sutrikti apetitas, atsirasti pykinimas ar vėmimas. Kai kurie žmonės, vartodami kofermentą kaip maisto papildą, viduriuoja arba jiems sutrinka skrandžio veikla. Jei turite šių problemų, galite pasikonsultuoti su gydytoju dėl kitų alternatyvų arba su jo pagalba pakeisti dozę. Taip pat įspėjame, kad jis gali sąveikauti su esamais kraujospūdį ir kraują skystinančiais vaistais, taip pat su chemoterapijos vaistais, todėl būtinai įspėkite gydytoją.

Kiti natūralūs būdai kraujospūdžiui mažinti

Nors tokie papildai kaip CoQ10 galėtų būti vienas iš būdų kraujospūdžiui reguliuoti, jie vis dar tiriami. Tikrai žinome, kad yra tam tikrų gyvenimo būdo pokyčių ir natūralių būdų, kurie padeda valdyti kraujospūdį arba jį sumažinti. Štai keletas paprastų pakeitimų, kuriuos galite atlikti:

numeskite šiek tiek svorio. Antsvoris gali padidinti hipertenzijos riziką.

Mesti rūkyti. Tai yra aukšto kraujospūdžio rizikos veiksnys.

Mankštinkitės. Aktyvus 150 minučių per savaitę gali turėti įtakos.

Sumažinkite alkoholio vartojimą. Alkoholis, kaip ir rūkymas, gali padidinti kraujospūdį.

Raskite būdų, kaip įveikti stresą. Geriau organizuokite ir planuokite savo gyvenimą, taip pat užsirašykite į meditacijos ar jogos užsiėmimus arba praktikuokite atsipalaidavimo technikas namuose.

Atsargiai! CoQ10 nepakeičia gydytojo dėmesio

Žinoma, jei jums reikia greitai sumažinti kraujospūdį, nes jis yra pernelyg aukštas, gali prireikti pagrindinių vaistų. Jei jus ištiko hipertenzinė krizė, nelaukite ir kreipkitės į gydytoją – tai yra skubi situacija, ir ją reikia skubiai gydyti ligoninėje. Patikrinkite, ar nėra įspėjamųjų ženklų, pvz:

Krūtinės skausmas
Dusulys
Silpnumas
Nusilpimas
Regėjimo sutrikimai
Sunkumai kalbant

Jei kraujospūdis nuolat padidėjęs, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją ir sužinokite, ar jums reikia kokių nors vaistų, ypač jei jums gresia kitos sveikatos problemos. Jei jau vartojate vaistus nuo kraujospūdžio, nenustokite jų vartoti. Pasitarę su gydytoju, papildykite gydymą alternatyviomis priemonėmis, pavyzdžiui, CoQ10, ir turėtumėte būti pakeliui į hipertenzijos problemos valdymą.