Paprasti būdai, kaip apsaugoti akis nuo kasdienės žalos

Jūsų akys yra svarbi kūno dalis, todėl gera akių sveikata yra svarbi bendrai sveikatai palaikyti. Tai, kaip gerai matote, ne visiškai priklauso nuo jūsų, tačiau yra tam tikrų būdų, kaip galite apsaugoti šiuos langus į savo pasaulį. Vadovaukitės šiais paprastais būdais, kad išsaugotumėte sveikas akis.

Dieną nešiokite akinius nuo saulės

Akiniai nuo saulės turėtų būti ne tik dėl „kietos“ išvaizdos, kurią įgaunate juos dėvėdami. Įsigiję tinkamą porą, taip pat galite apsaugoti akis nuo kenksmingų ultravioletinių (UV) saulės spindulių. Optometrijos asociacija pabrėžia, kad norint išvengti akių ir regėjimo problemų, svarbu nešioti akinius nuo saulės su apsauga nuo UV spindulių.

Trumpalaikis UV spindulių poveikis, net ir kelios valandos, kai kuriems asmenims gali sukelti vadinamąjį fotokeratitą, vadinamą „akies nudegimu saulėje“. Simptomai: paraudusios akys, padidėjęs jautrumas šviesai ir gausus ašarojimas. Tačiau ši būklė nesukelia nuolatinių akių pažeidimų. Kita vertus, ilgalaikis ultravioletinių spindulių poveikis gali sukelti rimtesnes būkles – kataraktą, su amžiumi susijusią geltonosios dėmės degeneraciją ir net akių vėžį.

Venkite per daug naudotis elektroniniais prietaisais

Dirbdami darbe ar namuose dauguma iš mūsų didžiąją dienos dalį žiūri į telefonų, televizorių ar nešiojamųjų kompiuterių ekranus. Dėl pernelyg intensyvaus elektroninių prietaisų naudojimo jūsų akis veikia mėlyna šviesa. Daugelis iš mūsų ilgai žiūrėdami į ekranus patiria diskomfortą, todėl akys įsitempia arba išsausėja. Tai vadinama skaitmeniniu akių nuovargiu. Mėlyna šviesa ne tik veikia akis, bet ir per didelis jos poveikis gali sutrikdyti miego ciklus, todėl naktį sunkiau užmigti.

Lengviausias būdas išvengti akių nuovargio nuo mėlynos šviesos – laikytis 20-20-20 taisyklės. Kas 20 minučių bent 20 sekundžių sutelkite akis į objektą, esantį bent 6 metrų (20 pėdų) atstumu. Tai gali padėti sumažinti įtampą.

Netrinkite akių

Kai į akis patenka svetimkūnis, pavyzdžiui, dulkės, natūralu, kad norėdami atsikratyti dirginimo, jas trinate. Trindami akis galite jaustis gerai, tačiau nuolatinis trynimas iš tikrųjų kenkia akims. Dėl jo gali susilpnėti ir išsikraipyti ragena – skaidri priekinė akies dalis, dengianti rainelę ir vyzdį. Taip pat gali sumažėti odos aplink akis, įskaitant vokus, elastingumas. Jei pamiršite nusiplauti rankas prieš liečiant akis, trynimasis gali sukelti net akių infekciją.

Taigi, jei reikia patrinti akis, darykite tai švelniai. Pavyzdžiui, spaudimo stiprumas turėtų būti lygus tam, kuriuo prausiate veidą prausikliu arba nusausinate rankšluosčiu. Stiprus akių trynimas, kuris sukelia šviesos pojūtį, nematant, neabejotinai kenkia akims.

Naudokite akių lašus be cheminių medžiagų

Jei kenčiate nuo akių sausumo ar akių paraudimo, lengviausia išeitis, kaip iš karto gauti pagalbą, būtų akių lašų buteliukas. Tiesą sakant, daugelis žmonių griebiasi akių lašų, nes jie yra lengvai prieinami ir net nereikalauja gydytojo recepto.

Tačiau naudodami akių lašus, ypač tuos, kurių sudėtyje yra cheminių medžiagų, akims galite padaryti daugiau žalos nei naudos. Į akių lašų buteliuką dedama daug sudedamųjų dalių, įskaitant konservantus, kurie pailgina jų galiojimo laiką. Šios pridėtos cheminės medžiagos gali padidinti akių dirginimą ir sukelti kitą žalą. Kartais buteliuko galiukas gali būti užterštas dėl sąlyčio su kitais paviršiais, o tai gali laikinai aptemdyti regėjimą. Naudoti akių lašus, kurių galiojimo laikas pasibaigęs, tikrai negalima, nes tai gali sukelti akių infekciją.

Prieš naudodami akių lašus geriau pasitarkite su akių gydytoju ir sužinokite, ką galite padaryti, kad palengvintumėte akių sausumą ar paraudimą. Prieš įsigyjant akių lašų, patartina atidžiai perskaityti etiketę. Naudojant natūralias akių drėkinamąsias priemones, jūsų problema gali būti išspręsta.

Venkite naudoti makiažo produktus, kurių galiojimo laikas pasibaigęs

Produktai, kuriuos naudojate aplink akis, taip pat atlieka svarbų vaidmenį akių sveikatai. Akių šešėliai, akių pieštukai ir priklijuojamos blakstienos – tai tik keletas produktų, naudojamų akių srityje ir aplink jas. Naudojant prastos kokybės makiažo priemones arba, dar blogiau, priemones, kurių galiojimo laikas pasibaigęs, gali sudirgti, išsausėti akys arba pasireikšti akių ligos, pavyzdžiui, konjunktyvitas. Todėl svarbu būti atsargiems net ir naudojant makiažą.

Prieš naudodami bet kokius produktus ant veido ar akių kruopščiai nusiplaukite rankas.

Perskaitykite produktų etiketes, kad įsitikintumėte, jog jų galiojimo laikas nepasibaigęs.

Venkite dalytis makiažo priemonėmis, kad išvengtumėte infekcijų.

Ne mažiau svarbu prieš miegą nuvalyti makiažą. Daugelis iš mūsų eina miegoti su makiažu, o atsibudę jaučiasi kalti, nors taip elgtis nederėtų. Tačiau pasistenkite prieš miegą nusivalyti makiažą. Padarysite paslaugą ne tik savo odai, bet ir akims.

Apsaugokite akis apsauginiais akiniais

Jūsų namai tikriausiai yra saugiausia vieta, apie kurią galite pagalvoti. Tačiau atliktų apklausų duomenimis, tam tikrose namų vietose, pavyzdžiui, kieme ar garaže, dažniausiai patiriamos rimtos akių traumos. Valymo priemonių, tokių kaip baliklis, naudojimas, vejos pjovimas, maisto gaminimas, iš kurio gali purkšti aliejus, karštų daiktų naudojimas šalia veido, pavyzdžiui, garbanojimo žnyplės, varžtų ar vinių gręžimas ar kalimas – tai tik kelios veiklos rūšys, dėl kurių namuose gali būti pažeistos akys.

Norint apsaugoti akis nuo dirgiklių ir kitų galimų akių sužalojimų, svarbu dėvėti apsauginius akinius. Gali atrodyti, kad tai nereikalinga atsargumo priemonė, tačiau galima atrodyti maniakiškai ir apsaugoti akis nuo sužalojimų, ypač jei darote tai, ko nesate apmokyti daryti.

Prieš miegą išimkite kontaktinius lęšius

Kontaktiniai lęšiai puikiai tinka tam, kad vakarėlyje atrodytumėte žavingai. Jų būna įvairių spalvų, todėl galite atrodyti kuo geriau ir gerai jaustis. Kai kurie iš mūsų juos naudoja beveik kasdien, kad išvengtų sunkių akinių naštos. Kad ir kokia būtų jūsų kontaktinių lęšių naudojimo priežastis, svarbu juos išsiimti prieš ruošiantis miegoti.

Dienos metu jūsų akys kontaktuoja su daugybe dirgiklių, o lęšiai gali tapti bakterijų veisykla. Nešiojant kontaktinius lęšius taip pat sumažėja deguonies prieinamumas, todėl miegant su šiais lęšiais gali atsirasti ragenos infekcija, sausumas ir kitoks dirginimas.

Reguliariai lankykitės pas akių gydytoją

Galbūt manote, kad jūsų regėjimas yra geras ir kad akys sveikos, nes jos nekelia jokių problemų. Tačiau vienintelis būdas tai patvirtinti – apsilankyti pas akių gydytoją ir atlikti akių tyrimą. Daugelis žmonių, ypač vaikai, nesupranta, kad su akiniais jie gali matyti geriau, nebent su jais supažindinami. Be to, tokios įprastos akių ligos kaip glaukoma, diabetinė akių liga ir su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija pradinėse ligos stadijose dažnai neturi jokių simptomų. Šias ligas galima patvirtinti tik atlikus akių tyrimą, o jų gydymas nuo pat pradžių gali padėti sumažinti jų poveikį regėjimui.

Nors jūsų šeimos akių istorija ir genai turi daug įtakos jūsų akių sveikatai, laikydamiesi geros akių higienos, pavyzdžiui, čia paminėtų žingsnių, galite apsaugoti akis nuo ankstyvos žalos.