Apple Health e ChatGPT: Guia para a análise da saúde com IA

Tens um iPhone no bolso ou um Apple Watch no pulso? Então, provavelmente possuis um tesouro digital sem sequer saberes. A tua aplicação Apple Health (Saúde) recolhe silenciosamente milhares de pontos de dados todos os dias. Sabe quantos passos deu, quanto tempo dorme, a que ritmo o seu coração bate ao subir escadas e quando, pelo contrário, está em total repouso.

O problema é que a Apple apresenta-lhe estes dados apenas sob a forma de gráficos secos. Descobre que o seu sono médio dura 6 horas e 42 minutos. Mas o que é que isso significa, afinal, para a vossa vida quotidiana?

E é aqui que entra em cena o ChatGPT. Se carregarem os vossos dados brutos nele, ele transforma-se num analista de dados pessoal e num biohacker. Revela-vos as correlações ocultas que o olho humano facilmente ignora nos gráficos.

Vamos ver como fazer isso – passo a passo e sem necessidade de perceber de programação.

Porque é que deve deixar a IA analisar o seu corpo?

Enquanto as aplicações clássicas de fitness se concentram principalmente na recolha de dados, o ChatGPT consegue juntar essas informações e fornecer-lhe contextos significativos. Se lhe der as instruções certas, ele consegue identificar padrões nos dados que o podem ajudar a dormir melhor ou a ter mais energia durante o dia.

Pode responder a perguntas como:

• «Em que medida os meus 10 000 passos influenciam a fase de sono profundo dois dias depois?»
• «Existe algum dia da semana em que a minha frequência cardíaca em repouso aumenta regularmente?»
• «Como é que a minha atividade média varia consoante o tempo ou a estação do ano?»

Passo 1: Como extrair dados do iPhone (Exportação XML)

A Apple leva a sério a sua privacidade, por isso é necessário que exporte os dados manualmente primeiro. Felizmente, isso demora apenas alguns instantes.

1. Abra a aplicação Saúde no seu iPhone.
2. No canto superior direito, toque no ícone do seu perfil (pode ser a sua fotografia ou as suas iniciais).
3. Desça até ao fim da página e selecione a opção Exportar todos os dados de saúde.
4. O iPhone irá perguntar-lhe mais uma vez, por isso selecione a opção Exportar.
5. A preparação da exportação pode demorar algum tempo, dependendo do número de anos de dados acumulados. Assim que o iPhone concluir a ação, será apresentada uma tabela para partilha.
6. Pode guardar o ficheiro com o nome «export.zip» na aplicação «Ficheiros» do seu iPhone ou simplesmente enviá-lo através do AirDrop para o Mac ou por e-mail.

Passo 2: Carregamento no ChatGPT

Para poder realizar a análise dos dados, vai precisar de uma versão do ChatGPT que suporte anexos e análise avançada de dados. A melhor opção para isso é a subscrição Plus paga, com modelos da série GPT-4 ou mais recentes.

1. Abra o ChatGPT e inicie uma nova conversa.

1. Na janela de chat, clica no ícone do clipe de papel (+ ou «carregar ficheiro»).
2. Em seguida, seleciona o teu ficheiro export.zip guardado (não é necessário descompactá-lo, a IA lida com ele sem problemas).

Passo 3: Copie este prompt «Probesto»

Agora é hora de fornecer à inteligência artificial o contexto correto. Se lhe disser apenas «analisa isto», receberá definições enfadonhas. Copie para o chat, juntamente com o ficheiro acima referido, este texto exato 👇:

Olá ChatGPT, sou leitor da revista Probesto.com e estou a enviar-te os meus dados exportados da aplicação Apple Health. Quero que atues como o meu analista de dados pessoal e especialista em estilo de vida saudável e biohacking.

Por favor, analisa estes dados brutos e concentra-te nos seguintes pontos:

1. Sono vs. Atividade: Descobre se existe alguma correlação entre os dias com elevada atividade física (passos, calorias queimadas) e a duração ou qualidade do sono (especialmente as fases profundas, se estiverem disponíveis nos dados).
2. Tendências e anomalias: Consegues identificar nos dados alguma tendência a longo prazo ou oscilações repentinas? Por exemplo, um aumento ou diminuição gradual da frequência cardíaca em repouso ao longo do tempo?
3. Plano de ação: Com base nos meus valores reais do último mês, sugere-me três pequenas mudanças concretas na minha rotina diária que possam melhorar a minha energia e recuperação.

Resuma-me, por favor, os resultados em pontos e tabelas claras. Evite conselhos genéricos como «deveria dormir 8 horas» e concentre-se exclusivamente no que vê nos meus números.

⚠️ Aviso importante (antes de entrar em pânico)

A inteligência artificial é excelente a matemática, mas não é, de forma alguma, um médico. Encarem os seus resultados como sugestões interessantes que podem ajudar-vos a melhorar o vosso dia, mas não os interpretem, de forma alguma, como um diagnóstico médico.

Se o ChatGPT vos disser que a vossa frequência cardíaca em repouso aumentou na terça-feira, talvez tenham apenas tido um dia exigente no trabalho ou tenham bebido um café mais forte. Se não se sentir bem, consulte sempre um médico de verdade, que o poderá ajudar.

E não se esqueça da privacidade – embora os dados sejam anonimizados, continua a enviar dados pessoais para os servidores da OpenAI. Se isso for importante para si, pense bem nos dados que envia para o sistema.

E quanto aos resultados?

Talvez fique surpreendido com tudo o que o ChatGPT consegue descobrir sobre si. Muitas vezes, revela que, quando dá menos de 5 000 passos, embora passe mais tempo a revirar-se na cama, a qualidade do seu sono é comprovadamente inferior à de um dia ativo. Ou calcula-lhe com precisão o quanto as noites em claro do fim de semana perturbam o seu ritmo cardíaco durante os três dias seguintes.

Experimente você mesmo! Demora cerca de 10 minutos e irá obter uma perspetiva sobre o seu corpo que nenhuma aplicação comum lhe oferece.

Foto: Zoner AI