Hälsa

Lätta sätt att lindra trycket i öronen

Känslan av tryck eller fyllighet i öronen kan vara ganska obekväm, oavsett om det beror på att du flyger eller på en bihåleinflammation. Så vad exakt är det som orsakar det och vad kan du göra åt det om det är bihålorna som bär skulden?

Varför känner du trycket i örat?

Den där tilltäppta känslan och obehaget i dina öron är resultatet av en skillnad i tryck inuti och utanför trumhinnan, på grund av en blockering i ditt Eustachiska rör. Det Eustachiska röret förbinder baksidan av din näsa och hals med ditt mellanöra och när det är öppet tillåter det luft att röra sig in och ut ur mellanörat. Detta bidrar till att utjämna trycket på båda sidor av trumhinnan. Förhållanden som flygning eller dykning där du upplever förändringar i höjd – och därmed lufttryck – kan rubba denna balans. Att ha en täppt näsa, som när man lider av bihåleinflammation, kan också göra dig benägen att drabbas av detta problem.

Tryck i örat på grund av bihåleinflammation

Sinusit är en inflammation i bihålorna, hålrummen runt näsan. Slem bildas i bihålorna och de rinner ut i näsan genom smala, små kanaler. Stopp i bihålorna beror vanligtvis på svullna näsgångar som orsakas av förkylning eller allergier. Strukturella problem som en avvikande skiljevägg eller näspolyper kan också vara en orsak. När bihålorna blockeras ansamlas slem, vilket ger ett perfekt hem för bakterier att växa okontrollerat. Detta leder till infektioner och en inflammatorisk reaktion från ditt immunförsvar. Och sedan måste du hantera de välkända symtomen på bihåleinflammation – huvudvärk, slem, täppt näsa, feber, tryck i öronen, dålig andedräkt och smärta runt pannan, ögonen eller kinderna.

Behandlingen av bihåleinflammation beror på orsaken, men vissa huskurer kan ta hand om den i de flesta fall. Om dina symtom inte blir bättre inom cirka 7 till 10 dagar, eller om de verkar bli värre, är ett besök hos läkaren påkallat. Läkaren kan ordinera läkemedel som antibiotika eller kortikosteroidsprayer eller -droppar. I vissa fall, t.ex. när ett strukturellt problem ligger till grund för problemet, kan kirurgi också vara indicerat.

Saker som att tugga tuggummi, gapa eller suga på godis kan vanligtvis öppna ditt Eustachiska rör och lindra trycket i örat. Men ett av de viktigaste sätten att avhjälpa bihåleinflammation är att främja dränering. Så när ditt örontryck orsakas av bihåleinflammation och du har en täppt näsa blir det viktigt att rensa dina näsgångar. Här är några tips på hur du kan göra detta:

Försök med näsbearbetning

Att låta vatten rinna genom näsgångarna kan tvätta bort slem och återfukta membranen. Du kan använda en neti-kanna, en näsbehandlare som används flitigt i ayurvediska behandlingar, för att göra detta.

Så här gör du: Gör en lösning av en halv tesked vardera av bakpulver och salt utan jod i ett par koppar sterilt varmt vatten. Fyll en neti-kanna (eller till och med en bulbspruta) med denna lösning, luta dig över ett handfat, låt vattnet rinna in i ditt näsborrehål och låt det rinna ut genom det andra näsborren. Om det rinner ut ur samma näsborre är det också okej. Du kan nu upprepa denna procedur med din andra näsborre. Du kan också lära dig att göra detta på rätt sätt med hjälp av en utbildad terapeut.

Drick vatten

Vatten hjälper till att hålla slemmet tunt och flytande. Så kom ihåg att dricka mycket av det under dagen. Att ha en vattenflaska till hands eller på skrivbordet kan fungera som en påminnelse.

Använd en luftfuktare

Om vädret är torrt kan du använda en luftfuktare. Detta kan hjälpa till att förhindra att dina näsgångar blir torra. Tänk dock på att luftfuktare måste rengöras regelbundet – annars kan de bli grogrund för mögel och bakterier.

Håll huvudet högt

Slem samlas vanligtvis i bihålorna när du lägger huvudet nedåt. Det kan därför vara bra att höja huvudet med en extra kudde när du sover.

Använd en varm kompress

Om du håller en varm kompress mot ansiktet kan du hjälpa till att göra tjockt slem flytande och lindra smärta. För att göra en varm kompress är det bara att blötlägga en ren tvättlapp i varmt vatten och vrida ut den. Applicera kompressen på ansiktet nu.

Andas in ånga

Varm, fuktig luft kan hjälpa till att lösa upp slem. Så att inhalera ånga 2-4 gånger om dagen kan också rensa näsgångarna och bli av med slem.

Så här gör du: Koka upp en skål med vatten. När det slutar bubbla, luta dig över det och andas in ångan. Du kan också använda en handduk för att täcka huvudet och skålen för att hindra ångan från att komma ut. Andas in kontinuerligt i cirka 10 minuter och låt ångan verka.

Du behöver inte begränsa dig till detta tidstypiska sätt att inhalera ånga. Att dricka en kopp varmt ångande te eller en skål med kycklingsoppa eller till och med spendera ett par extra minuter i en ångande dusch kan få renande ånga in i dina näsgångar.

Prova inandning av eukalyptusånga

Letar du efter ett sätt att ladda upp din ånginhalation? Tillsätt helt enkelt några droppar eukalyptusolja till vattnet när det har kokat. Eukalyptol, som är en flyktig olja som finns i eukalyptus, har antiseptiska och slemlösande egenskaper. Den kan rensa ut slem och kan till och med hjälpa dig att ta itu med otäcka bakterier som infekterar dina näsgångar.

Tänk dock på att eukalyptus inte rekommenderas för barn, gravida eller ammande kvinnor.

Drick gurkmeja-te

Curcumin, en förening som finns i den gyllene kryddan gurkmeja, är känd för sina antiseptiska och antiinflammatoriska egenskaper. Gurkmeja har också traditionellt använts för att behandla luftvägssjukdomar som förkylning och hosta i Sydostasien. Enligt forskning kan gurkmeja hämma frisättningen av histamin, den kemikalie i våra kroppar som spelar en viktig roll vid inflammation och som kan orsaka en täppt näsa, oavsett om det beror på en infektion eller allergi.

Hur man gör: Prova ett ångande varmt gurkmejtte för att få fördelarna med denna krydda. För att göra gurkmejselte, koka cirka 4 koppar vatten, tillsätt en tesked gurkmejapulver och låt det sjuda i cirka 10 minuter. Sila och drick upp. Du kan lägga till en gnutta peppar för att öka upptaget av gurkmejan. Och lite antibakteriell honung kanske kan försöta din helande kopp te!

Ta pepparrot

Pepparrot har traditionellt använts för att hantera bihåleinflammation. Man tror att svavelhaltiga föreningar i denna rotfrukt hjälper till att mjuka upp och göra slemmet flytande, vilket gör det lättare för det att rinna ut. Vissa laboratoriestudier visar också att de flyktiga oljor som finns i pepparrot har antibiotiska egenskaper som kan hjälpa till att behandla luftvägsinfektioner.

Hur man gör: Riv den färska roten. Ta en halv till en tesked av den rivna roten tre gånger om dagen.

Drick pepparmintte

Pepparmynta är en ört som ofta används vid luftvägsbesvär. Den fungerar bra som slemlösande och avsvällande eftersom den innehåller mentol, som lossar och förtunnar slem.

Hur man gör: Drick varmt pepparmintte. Låt en tesked pepparmyntsblad dra i ca 10 minuter i en kopp varmt vatten för att göra detta te. Och glöm inte att andas in den härliga helande doften när du njuter av ditt te. Pepparmyntsolja kan faktiskt också tillsättas till en ånginhalation för att öka dess effektivitet. Tänk dock på att detta botemedel inte är lämpligt för barn.