Livsmedel som påverkar fertiliteten negativt

Om du har försökt att bli gravid men inte lyckats på ett tag bör du nog ta en titt på vilken typ av mat du har ätit. Många livsmedel är kända för att påverka manlig och kvinnlig fertilitet och därmed minska dina chanser att bli förälder. Vill du ta reda på vilka livsmedel som har gjort detta? Fortsätt att läsa.

Livsmedel som påverkar fertiliteten negativt

Fisk med hög kvicksilverhalt som tonfisk, haj och svärdfisk

Kvicksilver är en tungmetall som påverkar sköldkörteln och fortplantningsorganen negativt. Forskning har visat att det har en negativ effekt på en kvinnas svar på provrörsbefruktning. Kvinnor som är oroliga för sin fertilitet bör äta små fiskar som är lägre i näringskedjan. Ansjovis, makrill, vild lax från Alaska (även på burk), sardiner och regnbåge innehåller alla lite kvicksilver – och är dessutom utmärkta källor till omega-3-fettsyror.

Bearbetade kolhydrater och sockerarter som bröd, pasta, flingor och ris

Dessa livsmedel höjer blodsockret, vilket ökar insulinproduktionen. Insulin kan i sin tur störa hormonbalansen och orsaka fertilitetsproblem som polycystiskt ovariesyndrom. Insulin framkallar överproduktion av testosteron hos kvinnor, vilket sedan stör en sund äggutveckling. Ris och risprodukter har också visat sig innehålla en betydande mängd arsenik – ett grundämne som är giftigt för människor.

Socker

Förutom att öka insulinhalten och orsaka hormonell obalans bidrar socker också till oxidativ stress eller oxidation i kroppen. Oxidation kan potentiellt skada ägg och spermier. Vad är oxidation? Det är samma process som får en metall att rosta eller ett äpple att bli brunt om du lägger det åt sidan efter att ha tagit en tugga. Det är ingen hälsosam process, och den kan vara särskilt skadlig för ömtåliga ägg och spermier. Antioxidanter i vår kost – som vitamin A, C och E – hjälper till att bekämpa oxidation. Om du vill vara säker på att din fertilitet inte påverkas ska du undvika livsmedel som främjar oxidation och äta livsmedel som är rika på antioxidanter (färska, färgglada frukter och grönsaker). Forskning visar att en kost rik på frukt och grönsaker bidrar till att minska oxidativ stress och förbättrar antioxidanternas interna funktion.

Koffein

Frukt och grönsaker skyddar mot oxidativ stress, medan koffein (tillsammans med andra faktorer som extrem kroppsvikt, alkoholkonsumtion och tobaksbruk) verkar främja den. Högt koffeinintag kan skada spermier hos män. Att byta till koffeinfritt kan hjälpa en del, men 10 % av koffeinet i vanligt te och kaffe finns fortfarande kvar. Grönt te innehåller också koffein, men vanligtvis mindre än vanligt te.

Alkohol

En studie på danska kvinnor visade att kvinnor som drack 7 eller fler alkoholhaltiga drycker per vecka hade en högre förekomst av infertilitet. Ett glas vin en eller två gånger i veckan är förmodligen bra före graviditeten, men undvik berusningsdrickande och drick ett glas eller mindre per dag. Var också noga med att sluta dricka när du är gravid.

Livsmedel rika på transfetter

Hälsosamma fetter ger friska celler, inklusive friska ägg och spermier. Transfetter och hydrerade oljor ger ohälsosamma ägg och spermier. Livsmedel som sannolikt innehåller mest transfetter inkluderar margarin, bakverk, choklad, godis, mjölk och vegetabiliska oljor. Fokusera på livsmedel som är rika på hälsosamma fetter som fisk, råa nötter och frön, avokado och olivolja.

Frukt och grönsaker med höga rester av bekämpningsmedel och herbicider

Bekämpningsmedel och herbicider kan efterlikna hormonet östrogen. Hos män stör de den normala funktionen hos det manliga hormonet testosteron. Hos kvinnor leder de till överdriven östrogenaktivitet eller en obalans mellan östrogen och progesteron – så kallad östrogendominans. Ät mycket grönsaker och frukt för att få i dig vitaminer, mineraler och antioxidanter. Satsa på de produkter som innehåller minst rester av bekämpningsmedel eller herbicider. De produkter som innehåller mest bekämpningsmedelsrester och som bäst konsumeras ekologiskt är äpplen, jordgubbar, spenat, nektariner, persikor, päron, körsbär, vindruvor, selleri, tomater, paprika och potatis.

Livsmedel med höga halter av dioxinrester

Dioxin är en miljöförorening. Det påverkar kvinnors fertilitet genom att bidra till ett tillstånd som kallas endometrios. När en kvinna lider av endometrios finns det livmoderslemhinneceller i bukhålan som kan fästa vid organen i buken, inklusive äggstockarna. Endometrios kan blockera ägglossningen och leda till fertilitetsproblem. Livsmedel med hög dioxinhalt inkluderar nötkött, fläskkött och mejeriprodukter.

Eliminera dessa livsmedel från din kost eftersom de kan vara en bidragande orsak till din infertilitet!