Symtom på järnbrist som du inte får ignorera

Järn är ett viktigt mineral som spelar en aktiv roll i många kroppsfunktioner. Och även om din kropp helt enkelt inte kan klara sig utan detta näringsämne är brist på järn också ett av de vanligaste näringsproblemen i världen. Särskilt kvinnor behöver vara försiktiga.

Låga nivåer av järn kan sätta din kropp ur spel och hindra den från att fungera ordentligt. Det som börjar som järnbrist kan utvecklas till latent järnbrist (även kallad järnbristande erytropoesi eller järnbrist utan anemi) och sedan till järnbristanemi där dina hemoglobinnivåer påverkas. Om du har järnbristanemi bildar din kropp färre röda blodkroppar och de röda blodkroppar som bildas innehåller mindre hemoglobin. Detta har en kaskadverkan på många vitala funktioner i din kropp. Järnbrist kan också förekomma utan anemi.

Låga järnnivåer kanske inte orsakar några symtom till en början. När bristen förvärras kan du dock märka många av följande tecken.

Trötthet

Det är normalt att känna sig trött om du har ansträngt dig fysiskt, eller om du upplever sömnbrist eller långvarig stress. Men vad händer om trötthet och utmattning är en ständig realitet? När dina järnnivåer sjunker kommer du att märka att du har riktigt lite energi och att aktiviteter som inte gjorde att du kände dig trött tidigare – vare sig det gällde att gå uppför trappor eller lättare hushållsarbete – gör det nu. Konstant trötthet är det vanligaste tecknet på att du har låg järnhalt eller lider av järnbristanemi. Detta sker eftersom du inte har tillräckligt med friskt hemoglobin för att transportera tillräckligt med syre i hela kroppen – det som ofta kallas ”trött blod”.

Andnöd

Järnbrist kan också leda till att du känner att du ständigt är andfådd – som om luften tar slut och du inte kan andas tillräckligt djupt eller snabbt. Du kan också känna att du akut måste andas in innan du är klar med utandningen.

De flesta personer med detta tillstånd känner sig kanske inte andfådda när de befinner sig i ett avslappnat tillstånd eller när de sitter ner. När du ägnar dig åt fysisk aktivitet eller anstränger dig kan dock den ökade mängd syre som kroppen behöver inte levereras av blodet. Som ett resultat av detta kan man börja andas djupt och snabbt i ett försök att öka syretillförseln. I allvarliga fall kan du till och med känna dig andfådd när du sitter ner.

Hjärtklappning

Personer med järnbristanemi kan också drabbas av hjärtklappning. Hos personer med järnbristanemi tvingas hjärtat arbeta hårdare för att förse kroppen med syre. Detta leder till att det slår snabbare eller kraftigare än normalt, vilket gör att du faktiskt känner hjärtslag. Svåra fall av järnbristanemi kan också leda till ett förstorat hjärta, ett hjärtbrus och till och med hjärtsvikt.

Blek hud

Att vara blek eller ha en blek eller gulaktig blekhet är ett annat tecken på järnbrist. Detta orsakas inte av en förändring av hudtonen eller pigmenteringen utan beror snarare på en minskning av antalet röda blodkroppar. Om du har en mörk hudfärg kan blekheten vara lättare att upptäcka i den inre munnen, naglarna och ögats slemhinna.

Huvudvärk och yrsel

Även om det inte är särskilt vanligt kan huvudvärk och yrsel också tyda på järnbrist. Huvudvärken kan vara mild, måttlig eller svår och kan vara ett resultat av försämrad syretillförsel till dina organ, inklusive hjärnan.

Problem med hörseln

Vissa personer med järnbristanemi hör ett surrande, ringande eller väsande ljud inne i huvudet. Detta är ett tillstånd som kallas tinnitus. Experter menar att en minskning av antalet röda blodkroppar i vissa fall kan leda till att blodet tunnas ut och att det cirkulerar så snabbt att det ger upphov till ett ljud.

Märkliga begär som inte har med mat att göra

Även om sambandet inte är exakt klart kan personer med järnbristanemi uppleva ett sug efter icke-livsmedelsämnen som smuts, is, färg eller papper, ett tillstånd som kallas pica. Du kan också känna att din mat smakar konstigt.

Hudproblem, håravfall och spikmissbildningar

Din hud, ditt hår och dina naglar tar också stryk när du har järnbristanemi. Du kan känna dig kliande och ha sköra naglar. En del personer upplever att naglarna kröker sig inåt som en sked. Du kan också drabbas av håravfall. Så om du märker att fler hårstrån faller av än vad som är vanligt när du tvättar eller borstar håret kan du ha järnbrist.

Öm tunga och sprickor i munhålorna

Är din tunga svullen eller öm utan uppenbara skäl? Det kan tyda på järnbrist. Öppna sår eller sprickor i munhålen kan också betyda att du har järnbrist.

Rastlöst bensyndrom

Järnbristanemi kan också vara kopplad till en oemotståndlig eller överväldigande lust att röra på benen, vilket kallas restless legs syndrome. Du kan också uppleva en krypande eller krypande känsla i låren, vaderna och fötterna. Experter menar att detta orsakas av ett problem i nervsystemet. Faktum är att 15 % av personer med restless legs syndrome visade sig ha järnbrist i en klinisk undersökning.

Frekventa infektioner

Ditt immunförsvar behöver järn för att fungera ordentligt. Så om du blir sjuk ganska ofta kan det vara dags att kolla upp dina järnnivåer.

Kalla händer och fötter

Järnbristanemi kan också leda till att du blir mer känslig för kyla. Det är framför allt dina extremiteter (händer och fötter) som drabbas. När din kropp är anemisk har den inte tillräckligt med friska röda blodkroppar som behövs för att förse dina kroppsvävnader med syre. Din kropp använder de befintliga röda blodkropparna för att förse vitala organ med syre, och följaktligen drabbas cirkulationen till dina extremiteter.

Vissa personer löper större risk att drabbas av järnbrist

Kvinnor i barnafödande ålder är mer mottagliga för järnbrist eftersom de upplever blodförlust under sina månatliga menstruationer. En av fem kvinnor i denna åldersgrupp lider av järnbristanemi.

Gravida kvinnor kan få järnbrist eftersom de behöver mycket mer järn än vanligt för att tillgodose barnets behov. Omkring 50 % av de kvinnor som är gravida utvecklar järnbristanemi.

Personer som lider av ett medicinskt tillstånd som orsakar blodförlust eller stör upptaget av järn kan inte få tillräckligt med järn trots en bra kost.

Spädbarn eller små barn är också benägna att drabbas av järnbrist. Detta beror på att mjölk, deras huvudföda, har låg järnhalt och att för mycket mjölk till och med kan blockera upptaget av järn från andra livsmedel.