Vitamino A trūkumo požymiai, kurių reikia saugotis

Jūsų akys, oda ir kaulai priklauso nuo vitamino A, kurį gaunate su maistu. Bet ką daryti, jei jo gaunate nepakankamai? Nors išsivysčiusiose šalyse vitamino A trūkumas pasitaiko retai, jis gali sukelti problemų visam jūsų organizmui. Šis riebaluose tirpus vitaminas yra labai svarbus akių sveikatai, žaizdų gijimui, reprodukcijai ar kaulų formavimuisi. Jis taip pat padeda tinkamai veikti imuninei sistemai ir padeda išlaikyti sveiką odą ir gleivinę, dengiančią kūno dalis, pavyzdžiui, nosį. Jei nerimaujate dėl galimo vitaminų trūkumo, štai kelios raudonos vėliavos, į kurias reikėtų atkreipti dėmesį.

Naktinis aklumas

Dėl mažo vitamino A kiekio gali trūkti rodopsino – šviesai jautraus baltymo, esančio jūsų akyje. Dėl šio baltymo trūkumo sutrinka matymas esant silpnam apšvietimui. Todėl, kai jums trūksta vitamino A, gali būti sunku gerai matyti naktį. Atkreipkite dėmesį į tokius požymius, kaip sunkumai vairuojant naktį. Arba jums vis sunkiau nueiti į tualetą išjungus šviesą? Gali būti, kad net pastebėsite, jog vakarais vis anksčiau įjungiate šviesą. Regėjimo silpnėjimas progresuoja, todėl laikui bėgant šie požymiai stiprėja.

Vaikams naktinį aklumą pastebėti sunkiau, nes jie gali nežinoti pakankamai, kad galėtų tuo skųstis. Ar kaip tėvai pastebėjote, kad jūsų vaikas elgiasi kitaip, kai nėra šviesos arba kai jis yra tamsiame kambaryje? Jei vaikas yra neaktyvus arba baiminasi judėti, žvalgykitės toliau.

Sausos akys

Žmonėms, kuriems trūksta vitamino A, pastebima, kad gleivinės liaukos, kuriomis išklota vidinė vokų pusė ir apgaubta priekinė akių dalis, nebeveikia tinkamai. Dėl to trūksta ašarų ir gleivių, kurios palaiko akių drėgmę. Todėl sausos ir lengvai sudirginamos akys gali rodyti vitamino A trūkumą.

Sausa oda, bėrimai, lūžinėjantys nagai

Vitaminas A svarbus formuojant ir palaikant sveiką odą. Kartais ankstyvosiose vitamino A trūkumo stadijose pastebima sausa, pleiskanojanti, niežtinti oda (niežulys). Sausumas gali apimti net jūsų plaukus, todėl jie gali lūžinėti ir dažnai slinkti. Kiti požymiai yra odos nelygumai ar bėrimai, pavyzdžiui, spuogai, burnos opos ir sutrūkinėjusios lūpos. Taip pat gali pradėti lengvai lūžinėti nagai.

Baltos arba sidabriškai pilkos putliosios dėmės akyse

Dar vienas vitamino A trūkumo požymis – akių baltymuose susiformavusios putliosios dėmės, vadinamos Bitoto dėmėmis. Bitoto dėmės gali būti trikampio arba netaisyklingos formos ir paprastai atsiranda 3 arba 9 valandos pozicijose. Jos būna šiek tiek iškilusios ir labiau primena odą, o ne gleivinę. Jos iš esmės susidaro dėl keratino sankaupų, susidariusių dėl ragenos išsausėjimo.

Ragenos opos ir aklumas

Tinkamai negydant, dėl vitamino A trūkumo akyse gali atsirasti opų arba opų. Akies opa gali būti panaši į mažą išmuštą plotelį arba būti purios išvaizdos. Galiausiai akių pažeidimai gali baigtis aklumu. Iš tikrųjų vitamino A trūkumas yra pagrindinė vaikų aklumo, kurio galima išvengti, priežastis, tačiau ji dažniau pastebima besivystančiose šalyse.

Dažnos infekcijos

Vitaminas A pelnė „antiinfekcinio vitamino“ vardą, nes atlieka svarbų vaidmenį tinkamai imuninės sistemos veiklai. Jūsų oda ir gleivinės ląstelės, kuriomis padengtas šlapimo takas, virškinamasis traktas ir kvėpavimo takai, veikia kaip barjeras ir pirmoji gynybos nuo infekcijų linija. O vitaminas A atlieka svarbų vaidmenį formuojantis šioms ląstelėms ir užtikrinant jų gerovę. Šio itin svarbaus vitamino trūkumas gali susilpninti imunitetą ir padaryti jus pažeidžiamus įvairioms infekcijoms, įskaitant šlapimo pūslės, kvėpavimo takų, virškinamojo trakto ir makšties infekcijas. Taip pat dažnai pasitaiko skrandžio infekcijų ir tokių problemų kaip viduriavimas.

Vaikų augimo sulėtėjimas

Vaikams, kuriems labai trūksta vitamino A, gali sulėtėti normalus augimas ir vystymasis.

Vitamino A poreikis priklauso nuo lyties ir amžiaus

Vitamino A suvartojimas priklauso nuo amžiaus, lyties ir nuo to, ar esate nėščia, ar maitinate kūdikį. Suaugusiems vyrams paprastai reikia 900 mcg, o suaugusioms moterims – 700 mcg. Tačiau jei laukiatės kūdikio, jums reikės 770 mcg. Žindančioms moterims reikia 1300 mcg. Vitamino A yra įvairiose daržovėse, vaisiuose, mėsoje ir pieno produktuose, todėl subalansuota mityba, apimanti įvairias maisto produktų grupes, turėtų padėti gauti pakankamai šio gyvybiškai svarbaus vitamino.

Idealiu atveju dienos normą turėtumėte pasiekti vartodami įvairius maisto šaltinius, kuriuose yra vitamino A. Tačiau, jei nuspręstumėte rinktis maisto papildus, pasikonsultuokite su gydytoju, kad išvengtumėte vaistų sąveikos ir toksiškumo.